ćwiczenia na

Mam problem z podkreśleniem klatki, jaki ćwiczenia mógłbym robić na dolne rejony mięśni klatki oprócz wyciskania sztangi i hantli głową w dól ? pomoże ktos? ;)

Myślałem, że wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie, ale wyczytałem że to na triceps i moje pytanie czy również wyciskanie w wąskim uchwycie jest na środkową partię klatki ? Jakie jeszcze mogę robić ćwiczenia ?

Witam . Mam pytanko , chcialbym sie zapytac czy znacie jakies cwiczenia na miesnie brzucha chodzi mi o takie , które naprawde zmęczą . i o trening mięśni klatki z gryfem i hantelkami ile razy w tygodniu i ile serio po ile . czy to sam musze sobie ustalic .

Czy dwa ćwiczenia na nogi ( uginanie nóg z hantlą w leżeniu, zakroki) wykonywane z odpowiednim obciążeniem są w stanie wyrzeźbić nogi?

Czy jeśli bede maszerował na bieżni 30 minut i robił abs 8 minut Poniedziałek-Środa-Piątek. I jeszcze codziennie pompki i przysiady to bede miał kaloryfer? Ile musze czekac na pierwsze efekty? Czy może lepsze bedzie a6w

a no właśnie mniej jedzcie grubasy ! heh nie to był żart ale ćwiczenia chodzenie na fitness siłownie i elegancko ciałko do schrupania jak sie patrzy ;> no także tego no cześć to wszystko ;] ____----------------

Witam :) Proszę o jakąś poradę jak mieć ładne mięśnie brzucha jakie ćwiczenia jest najlepiej wykonywać :) Dodam że nie mam tłustego brzucha mięśnie są w jakiś sposób widocznę ale chciałbym by były jeszcze większe jak to zrobić ?

Cześć mam pytanie czy ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej można robić na podłodze, czy trzeba na ławeczce poziomej? Nie mam dostępu do ławki, więc może mogłabym to samo osiągnąć ćwicząc z hantlami na podłodze?

jak powiekszyc biust naturalnie moga byc cwiczena ale bardzo skuteczne tak jak i metody i preparaty..................................... /////////////////// ,,,,,,,,,,,,,,,, ;;;;;;;;;;;; '''''''''''''''''''

Cześć,dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chciałbym wiedzieć co to znaczy ćwiczyć na "sucho" czyli że np. bez kreatyny??? Jeżeli będę brał odżywki typu kreatyna i białko to znaczy że nie ćwicze na sucho???? Z góry dzięki za odp

Witam, bardzo staram się nabrać na wadze, lecz niestety tylko ją tracę. Bardzo mi zależy na efektywnej diecie. Staram się ćwiczyć regularnie, przysiady, bieganie. Czy są specjalne ćwiczenia lub suplementy które potrafiłyby zwiększyć mój apetyt?

witam, zrobilem redukcje i tera zamierzam robic mase. tylko pytanie: jakie ćwiczenia, żeby znowu brzucha nie zrobić wielkiego tylko utrzymać płaski... To zalezy tylko od diety czy moze jakies specjalne cwiczenia?

cześć.mam prośbę-to dla mojej dziewczyny.czy mógłby ktoś podać mi dobre ćwiczenia na tylne partie nóg oraz pośladków.dziękuje

Panowie potrzebuje kilku cwiczen na boczny akton barkow i kilku na tylni oprucz robilem przyciaganie do brody chwyt waski i odwrotne rozpietki z oczywiscie znam unoszenie sztangielek bokiem na boczny akton a na tylni w opadzie tulowia ale cos innego szukam

OStatnio kupiłem ławkę treningowa kettler vario http://www.sport-shop.pl/lawka-do-cwiczen-kettler-vario-p-5033.html oraz sztangielki. Czy mógłby mi ktoś podać różne pomysly na cwiczenia wykorzystujące laweczke i sztangielki badz sama laweczke?

Chcialbym zwiekszyc obwody bicpsa poniewaz nie jest proporcjonalny do reszty ciala. Jakie polecacie cwiczenia?

jak ćwiczyć żeby poprawić siłę i rzeźbę po ile serii na jakich przyrządach chodzi mi o kompleksowy plan treningowy i jeszcze jedno pytanie ma problem z rozbudowaniem mięśni klatki piersiowej jak ćwiczyć żeby uzyskać najlepsze efekty

Witam! Proszę o zestaw ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. Do dyspozycji mam: - ławkę skośną - bieżnię - rowerek magnetyczny - ławkę prostą (stanowisko na nogi i rozpiętki też) - gryf łamany - hantle - drążek :D Z góry dzięki

Witam. Od pewnego czasu chodzi mi po głowie aby się nauczyć sprężynki, zacząłem coś z tym robić jednak mi się nie udaje. Dlatego jestem ciekawy jakie ćwiczenia robić aby dać radę zrobić sprężynke.

nie mam zadnych sztang da rade na poczatek cos innego na kszeselkach czy cos w tym stylu pomuzcie chlopaki mi bo nie daje rady a w czasie kupie sobie po malu sprzet;]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]